Если уж приходится сидеть, нужно учитывать, что если ноги при этом оказываются на вису, на колени нагрузка становится растягивающей и это ведёт к постепенному их травмированию. Ноги должны быть на какой-то опоре. Я, например, ставлю их на ножки своего вращающегося стула на работе.
Ещё очень хорошо, что сейчас делают стулья, на которых можно откинуться и ещё пораскачиваться. Это позволяет расслабить мышцы и отдохнуть. Если мышцы устали, они всё равно найдут способ расслабиться, только при этом начинает искривляться позвоночник, а при искривлении нагрузка на суставы становится неравномерной и хрящи и межпозвоночные диски начинают травмироваться.
Если стул жёсткий, самым правильным положением будет сидение на самом его краешке (седалищные кости всё-таки должны оставаться на сиденье стула при этом).
И самое главное! Ноги устроены так, что кровь по ним течёт только при хождении и лежании. Иначе она застаивается. Ноги мёрзнут и начинают болеть. Вставайте каждые полчаса и ходите. Как минимум необходимо сменить позу через полчаса. Это важно и для позвоночника.
